Az Orrlabda tippek célja, hogy hasznos információkat adjunk nektek sportolással, edzéssel, táplálkozással kapcsolatban!

Első tippünk: „Sportolj!” – De mi is kell ahhoz, hogy sikeresen és akár életünk végéig sportoljunk? Ne csak múló időtöltés legyen, hanem az életünk részévé váljon a dolog, és még meg se sérüljünk. A cikk alapja, hogy a sportolás elkezdéséről már megszületett a döntés a fejetekben, így lássuk hogyan tovább!

1. Döntsétek el mi a célotok!

Fogyás, jobb forma, versenyzés vagy olimpiai arany szerzés a cél? Mindegy! A lényeg, hogy definiáljátok mit szeretnétek elérni, ha ez megvan lényegesen nagyot léptetek előre az átlag emberekhez képest! Mert ha tiszta a cél csak az odavezető utat kell megtalálni!

2. Szerezz ismereteket az alapokról!

Minden sportnak, legyen az bármilyen egyszerű, meg van a maga mozgáskoordinációs igénye. Nem véletlen, hogy tornaórán mindenféle, néha teljesen érdektelen dolgot kellett csinálni. Ismerd meg a szervezeted és jobb lesz az életed summázhatnánk a pontot, de sokkal inkább arról van szó, hogy megfelelő technikával (ami valószínűleg neked a cikk olvasásának pillanatában nincs meg) rendkívül nagy fejlődést érhetsz el. Az internet, de már a jobb könyvesboltok is tele vannak mozgással kapcsolatos információkkal, könyvekkel. A fegyencedzéstől a triatlonig mindenről tudsz könnyen információt szerezni – szerezd meg!

3. Ne egyedül csináld!

A megfelelő információk mellett a hétköznapi embereknek két féle segítség kell, hogy hétről hétre dolgozzanak és, hogy jól dolgozzon. Az első az edzőpartner a második az edző. Pszichésen sokkal egyszerűbb, ha van valakivel. Erről számtalan tudományos kutatás van, de valószínűleg már te is tapasztaltad, hogy mennyivel jobb, ha nem egyedül kell valamit csinálni. A második pedig egy edző, de jó edző kell, hogy legyen. Ki a jó edző? Aki elmondja, hogy mi a hibád és segít kiküszöbölni. Célja, hogy te jobb legyél és ezt képes is elérni. Ha már van edződ, de az előbbiekből valamelyik része nem igaz rá akkor válts. Válts, mert utólag bánni fogod, mert lassabban érsz célba.

Mért vannak bringás, súlyemelő vagy evezőscipők? Mert ezekben lehet a leghatékonyabban bringázni, súlyt emelni vagy éppen evezni. Ha jól akarod érezni magad futás közben szerezz be olyan felszerelést, ami meg véd a környezet hatásaitól, hogy valóban csak a mozgásra tudj koncentrálni! Hogy a legegyszerűbb példát hozzuk: hideg esős időre legyen egy esőkabátod, amit elvihetsz magaddal futni, tekerni, ha úgy alakul ott van. Melegben egy futókulacs, vagy izzadság párologtató ruházat nagy mértékben megnöveli a teljesítményünket – mert felkészülünk a szélsőséges viszonyokra.

5. Táplálkozás!

Akármi is a célod a táplálkozásod kulcs kérdés benne. Ez nem vitás! A mi alapszabályunk: ha valamit kiveszel az étrendedből akkor valami mást be kell tenni helyette, mert a kalória szám csökkentésétől csak rossz kedvű és ingerült leszel, feleslegesen. Pl.: tejcsokit cseréld étcsokoládéra, üdítőket szénsavmentes vízre. Erről majd sokat fogunk még írni, kezd ezzel a kettővel!

6. Tanulj!

Tudásod soha sem lehet teljes, ez igaz az szervezeteddel kapcsolatos tudásodra is! Mindig próbáld ki az új dolgokat, új sportokat, tudd, hogy mit nem tudsz megcsinálni, mert a tanulás és tudás élménye nagy csoda! Sokat segít a mindennapokban. (Megy az pisztoly guggolás szabályosan? Ha nem akkor van mit tanulni!)